良い睡眠を取ろう | 宅配の求人は静岡県、浜松のイン・グラウンド株式会社 | ブログ

皆様、こんにちは。

突然ですが、良い睡眠取れていますか？

昨夜私は中々寝付けず、浅い睡眠だったように感じます。

朝はいつもより体が重い…。

睡眠って本当に大事ですよね。

良い睡眠を取るには、適度な運動が◎

有酸素運動や筋トレ、ヨガなどが良いですよね。

ウォーキング始めようかなぁ。

気を付けること★

アルコール摂取は入眠作用があるけれど、眠りが浅くなってしまいます。

利尿作用も中途覚醒の原因となります。もし飲む時は就寝の４時間前にしましょう。

喫煙、たばこに含まれるニコチンは血圧と心拍数を上昇させます。これにより脳が覚醒し

眠りが浅く、眠りにくくなってしまいます。

カフェイン、利尿作用もあり、夜に飲むと夜中に起きてしまうことも。

スマホやテレビなど、夜遅くに見ない。ブルーライトを浴びると体が昼間の環境と

判断し、眠れなくなってしまいます。

ついついスマホでニュースなど夜遅くに見ちゃいます…。

質の良い睡眠を取って、元気いっぱいの１日にしましょう。