バランスの良い食事をしよう | 宅配の求人は静岡県、浜松のイン・グラウンド株式会社 | ブログ

皆様こんにちは。 ４月になり新年度が始まりましたね！今日は入社式を行った会社も多いでしょう。新しい環境で生活をスタートする方も多いのではないでしょうか。慣れない環境には不安や戸惑いがありますが、無理をしないで、時には人に頼り、新しい環境を楽しむ気持ちを大切にしていきたいですね。

元気で毎日過ごすためにはバランスの良い食事が必要です。

栄養バランスの良い食事をとるための主なポイントは次の5つです。

1.  自分に必要なエネルギーや栄養素の量を知る

2.  主食・主菜・副菜を揃える

3. １品追加してビタミンやミネラルも意識的に摂取する

4.  さまざまな食材を組み合わせる

5.  1日3食をしっかりとる

ビタミン・ミネラルは、炭水化物・脂質・たんぱく質のようにエネルギー源になるわけではありませんが、これらをサポートする大切な栄養素です。 しかしビタミン・ミネラルは、体内ではほとんど合成されないため、食品から摂取する必要があり、日本人にとって不足しやすい栄養素と言われています。 まずは副菜などで野菜を１品追加して、ビタミンやミネラルを少しずつでも摂取できるように意識することが大切です。

バランスの良い食事をとっていると、免疫力が高まり、風邪や病気にかかりにくくなるそうです。生活のリズムが整い、規則正しい生活習慣も身に付きます。気持ちの安定も◎ 新年度も健康で楽しく過ごしていきましょうね。