ふくらはぎがだるい原因とは？放置NGのサインと今すぐできる対処法 | 宅配の求人は静岡県、浜松のイン・グラウンド株式会社 | ブログ

皆様、こんにちは。

「なんか今日、ふくらはぎ重いな…」 そんな違和感、ありませんか？

立ち仕事のあとや、長時間の運転、逆にずっと座りっぱなしの日にも。

ふくらはぎの“だるさ”って、意外と多くの人が感じています。

でもこれ、ただの疲れで片付けるのはちょっともったいないサインかもしれません。

ふくらはぎがだるくなる主な原因

① 血行不良 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるくらい、血液を押し戻す大事な役割があります。 動かないと血流が悪くなり、だるさ・むくみの原因に。

② 筋肉疲労 立ちっぱなし・歩きすぎ・運動不足でも起こります。 特に普段あまり使っていない人ほど、疲れやすい部位です。

③ 冷え エアコンや冷たい飲み物で体が冷えると、血流が悪化。 夏でも意外と多い原因です。

④ 水分不足 水分が足りないと血液がドロドロになり、巡りが悪くなります。

こんな症状は要注意

・片足だけ異常にだるい

・痛みや腫れがある

・触ると熱を持っている

この場合は、無理せず早めに医療機関へ。

今すぐできる簡単対策

かかとの上げ下げ運動 → 10回×3セットで血流アップ

ふくらはぎマッサージ → 下から上へ流すように

お風呂で温める → シャワーだけで済ませないのがポイント

水分をしっかりとる → 1日1.5〜2L目安

実は…だるさは体からのサイン ふくらはぎのだるさは、 「ちょっと休んで」 「ちゃんと動いて」 という体からのメッセージでもあります。 放置せず、少しだけ自分の体を気にかけてあげるだけで、 翌日の軽さはかなり変わりますよ。

ふくらはぎのだるさは、 ・血行不良 ・疲労 ・冷え ・水分不足 このあたりが原因のことがほとんど。 日常のちょっとした習慣で改善できるので、 「最近だるいな」と感じたら、ぜひ今日から試してみてください。