就寝中のエアコン設定温度 | 宅配の求人は静岡県、浜松のイン・グラウンド株式会社 | ブログ

皆様、こんにちは。

暑くなってくると、夜のエアコン設定に悩む方も多いのではないでしょうか。

「寒くて途中で起きる…」 「タイマー切れで暑くて目が覚める…」 「電気代も気になる…」 実は、就寝時のエアコン設定温度を少し工夫するだけで、睡眠の質が変わることがあります。

快適な睡眠におすすめの設定温度は？ 一般的には 26〜28℃前後 が快適と言われています。 ただし、 湿度 寝具 体質 部屋の向き によって体感温度はかなり変わります。 「少し涼しいかな？」くらいが、眠りやすい人も多いようです。

就寝時は“除湿”もおすすめ

気温よりも、実は不快感の原因になりやすいのが湿気。 除湿機能を使うことで、 ベタつき軽減 寝汗対策 カビ予防 にもつながります。 特に梅雨時期は「冷房」より「除湿」が快適なこともあります。

タイマーは切らない方がいい？

最近は 「つけっぱなし派」が増えています。 理由は、 室温変化で目が覚めにくい 熱中症対策 深夜の寝苦しさ防止 など。 ただし、風が直接当たり続けると体がだるくなることもあるので、 風向きを上向き 弱風設定 サーキュレーター併用 などがおすすめです。

睡眠の質は翌日の体調にも直結 寝苦しい夜が続くと、 集中力低下 頭痛 夏バテ 疲労感 につながることも。 「エアコンは贅沢」ではなく、 今では“睡眠環境を整える大切な家電”なのかもしれません。

今年の夏は、我慢しすぎず、快適な温度でしっかり睡眠を取りたいですね。